Taco thursday

fre, 10 feb - KL. 19:21

Fredagstacoen ble plutselig flyttet til torsdag da min kjære bestemor var in town!! Det er jo litt rart hvordan man begynner å savne familien sin så fælt når man flytter for seg selv, hehe. Man går fra å ha dem litt for tilgjengelig, til at de plutselig føles litt langt unna. Derfor ble jeg så glad for at pappa inviterte til torsdagstaco med slikt celebert selskap! Ikke bare fikk jeg kvalitetstid med bestemor, men jeg fikk etterlengtet kos med denne deilige krabaten igjen ♥♥

Altså, se så pen han er ♥♥♥

Her i hus er det endelig freeeedaaag og vi har allerede varmet opp med chips, dip og øl! Jeg ønsker dere alle en strålende helg ♥

Mine beste treningstips

tor, 9 feb - KL. 16:45

Konkurranse i samarbeid med Simple

Vi lever i et samfunn der kun prestasjoner vises frem, og dermed anses som «det viktige». Sosiale medier og blogger kan ikke gi det store bildet, rett og slett fordi man som regel kun ønsker å vise frem det beste av seg. Det er dette som skaper presset, etter min mening. Jeg bryr meg ikke så mye om artikler som sier «slik går du ned 5kg» eller «bli sterk og sunn på 1 måned», for det er overskrifter jeg fint kan velge å ikke klikke meg inn på. Men scroller jeg nedover Instagram… Der ser jeg flate mager, «før-etter»-bilder, videoer av treningsøvelser, tynne kropper med store pupper, også videre også videre. Dette er til tross for at jeg har unfollowet veldig mange helse- og inspirasjonsprofiler. Mye av det er spennende og artig å få med seg – men det blir så himla mye av det! Og det aller, aller, ALLER viktigste med trening, som ikke kommer frem på Instagram – det er helsegevinsten som trening gir. Mer energi og overskudd. Sterkere hjerte. Bedre søvn. Matlyst. Beskyttelse mot haugevis av sykdommer. Du utvikler faktisk flere og nye blodårer ved trening. Altså, trening er så sjukt viktig! Ikke for utseendet – men for kropp og sjel. Her er mine fem beste treningstips!

1 – Bare start et sted

Det er forvirrende å gå inn på et treningssenter etter en lang periode uten trening og vite hva man skal gjøre. Derfor er det beste tipset å egentlig bare starte et sted! Bestem deg for enten tredemølle, ergometersykkel eller styrkeavdelingen, og prøv deg frem. Eventuelt bare ta på deg gode sko og gå en tur ut.

2 – Vær fornøyd med det du klarer

Her vet jeg hva jeg snakker om. For ca. 2 år siden, da jeg trente mot 71 grader nord, ble jeg så opptatt av å slå min egen treningsøkt hver gang. At jeg skulle løpe litt fortere hver eneste økt. Hvis jeg ikke klarte det, kunne jeg bli utrolig lei meg, og det hele ble en negativ sirkel. Nå, derimot – nå vet jeg at resultater kommer langsomt – men de kommer! Så det hjelper helt utrolig på selvfølelsen å være fornøyd med hver treningsøkt, for all trening er bra!

3 – Skru på selvtillitsboosten mentalt

Når det blir tungt prøver jeg alltid å si til meg selv – «du er helt rå, Emilie, kom igjen»! Hahaha, det føles utrolig teit å skrive eller si det høyt, men jeg tror det hjelper. Hvis man er på et tett treningssenter kan man eventuelt bare tenke det skikkelig hardt. Det hjelper det óg.

4 – Invester i noe som motiverer deg

Om det er snakk om nye joggesko, nytt treningstøy eller en pulsklokke – hva enn som kan motivere til trening synes jeg er en god investering!

5 – Fokuser på helsegevinsten – og følelsen etterpå

Som jeg sa innledningsvis – hvor du har fokuset ditt er helt utrolig viktig. Nå om dagen blir jeg supermotivert av tanken på å delta på Oslo Maraton, og om jeg får sprekere lår eller bedre midje er i så fall en bonus – men det er ikke der fokuset ligger. I tillegg elsker jeg å være ferdig med en treningsøkt, haha. Da har jeg et slags rituale – jeg tar alltid og vasker bort svetten med Simple wipes og kaldt vann, for da føler jeg meg «ren» på et blunk! Deretter hopper jeg inn i dusjen, og om det er tilgjengelig, eeeelsker jeg å ta badstue i 5-6 minutter for å tørke. Så smører jeg meg inn i bodylotion og hudkrem, og vipps – så har jeg fått verdens deiligste følelse i hele kroppen. Åh, nå fikk jeg egentlig lyst til å bli ferdig med en økt, haha.

 

Det var mine beste treningstips – hvis du deler dine med meg kan du vinne en skikkelig power-goodiegymbag fra Simple! Oppi den finner du sunn supersjokkis og annen snacks fra Berit Nordstrand, shampoo og balsam fra Toni&Guy, Dove deo og dusjsåpe og renseservietter fra Simple. Ting man veldig gjerne vil ha i treningsbagen sin! 😀 Simple sine produkter er helt uten parfyme og fargestoffer, og passer derfor perfekt både før og etter treningen! Det er veldig smart å ha med renseservietter på trening, ettersom svette og varme åpner porene i huden. Da bør man først og fremst helst ikke ha på sminke som tetter til porene, i tillegg er det lurt (og digg) å rense ansiktet med wipes når huden har svettet fra seg salter! Legg igjen ditt beste treningstips i kommentarfeltet og vinn en slik goodiegymbag fra Simple ♥

Okei, nå ble det vinter

ons, 8 feb - KL. 11:39

Safety first!

Haha, det er jo helt kriiiise å gå ute nå. Dritglatt, skikkelig grøss-nedover-ryggen-kaldt; helt typisk norsk vinterkulde på sitt verste. Egentlig synes jeg det er fantastisk koselig med snø, men vinden som kommer sammen med den er jeg ikke spesielt fan av. Men det finnes egentlig bare én måte å takle dette på – og det er å pakke seg inn i vintertøy og spise mat som varmer innenfra!

Chia-havregrøt med cottage cheese, banan, jordbærsyltetøy, kanel og en dæsj matfløte. Kombinert sammen med knallrød skogsbær-te blir kroppen varm og god igjen! ♥

Jeg har min første eksamen om bare en uke, så det er egentlig der fokuset mitt ligger om dagen! Derfor må jeg bare starte med lesingen nå, så prates vi litt mer senere ♥ Ha en fin dag, og kle på dere!!

En kjærlighetserklæring

man, 6 feb - KL. 19:40

Innlegg i samarbeid med Jane Køenig

Det finnes mange måter å vise kjærlighet på… En nyvasket leilighet til kjæresten kommer hjem, frokost på senga, noen søte ord på matpakkepapiret, en bukett roser på en mandag, en hjemmelaget middag, eller bare uttrykke kjærligheten ved å si det med ord. Jeg har fått de tre magiske ordene fra typen min i mange varianter… Han har overrasket meg med jordbær dyppet i sjokolade (langt utenfor komfortsonen), lager middag til meg når jeg er sliten, og jeg har til og med fått en lapp der det stod; «jeg hadde blitt veganer for deg», haha!! Men en gang kjøpte han et smykke til meg som sa mer enn tusen ord. På en helt vanlig hverdag kom han hjem med en liten firkantet pakke, og inni lå det et kjede i gull med to anheng: To plater med en ‘E’ og en ‘T’. På en eller annen måte hadde han plukket opp at jeg ønsket meg det, og sa: «jeg ville bare gi deg en liten gave». Dette smykket bruker jeg til nesten alt, og for meg er det en helt herlig måte å vise verden at «I’m taken»!♥

Neste tirsdag er det Valentines Day, og her på bloggen min har du nå mulighet til å vinne den ultimate kjærlighetserklæringen; et Lovetag smykke fra Jane Køenig ♥ Lovetag-kolleksjonen kommer i både ringer, kjeder, anheng og armbånd, og er en helt herlig måte å vise kjærlighet på i anledning alle-hjerters-dag! Valentines Day er heller ikke bare for kjærestepar – et Lovetag-smykke kan symbolisere noe annet som står nær hjertet ditt. Om det er en god venninne, et søsken eller din mamma – eller om du ønsker å ha din egen forbokstav hengende rundt halsen for litt selv-kjærlighet 🙂 Kolleksjonen kommer i sterling sølv, rodinert sølv, forgylt sølv og rosaforgylt sølv, og du finner hele utvalget HER!

Nå kan du vinne et Lovetag-smykke med to valgfrie bokstaver fra Jane Køenig! Fortell meg en fin måte å vise kjærlighet på i kommentarfeltet, og jeg vil trekke en tilfeldig vinner ♥ Husk bare å legge inn e-mail adresse når du kommenterer slik at jeg får kontaktet deg om du vinner! Lykke til ♥

Grønne pannekaker ♥

man, 6 feb - KL. 11:04

Altsååå, hello there, beauties!! Den grønne fargen gjør ikke bare pannekakene ekstra sunne, jeg synes det gir dem ekstra sjarm og personlighet ♥ Jeg hadde litt dvassen spinat i kjøleskapet og en banan som begynte å bli i det bruneste laget, sammen visste jeg at disse ville lage noen deilige pannekaker til frokost. Det beste er vel at de også faktisk er laget på 1-2-3. Svært få ingredienser, og grådig gode!! Her er oppskrift!

Til 5 lapper (én person):

♥ Et egg
♥ En neve fersk spinat
♥ 1/2 banan
♥ En god neve havregryn (ca. 25 gram)
♥ En god dæsj kanel
♥ 1 ts bakepulver
♥ Noen dråper vanilje-stevia (kan sløyfes)

Smell alt i en blender og kjør i 2-3 minutter til du har en jevn og god masse. Sett stekepannen på middels varme. Jeg brukte litt kokosfett i stekepannen, men her kan man også bruke smør eller margarin. Stek i ca. 3 minutter på en side, snu og stek i 2 minutter. Ferdig!

Som topping kan jeg virkelig anbefale cottage cheese og banan, en dæsj lønnesirup eller honning, eller bare toppe med pålegg som syltetøy eller brunost. God frokost!

Jeg må si det var helt nyyydelig å starte en ellers grå mandag med en slik fargerik frokost! Jeg er overbevist over at frokost er en viktig start på dagen, og for meg var det virkelig verdt å stå opp litt tidlig for å lage disse. Man kan helt fint droppe spinaten i denne pannekakeoppskriften dersom man ikke har det, og erfaringen min er at man til og med kan lage helt fine lapper med bare egg og banan. Sunt, enkelt og kjempegodt!

Apropos mat, så skal jeg denne uken teste ut Adams Matkasse!! Herregud, jeg har gledet meg så sjukt, haha! Blir veldig deilig å få ting levert rett på døren, og ikke minst tror jeg den vil gi masse inspirasjon til middagslagingen. Jeg forteller mer om det senere!

Jeg håper dere får en fin mandag videre!♥

It’s official

søn, 5 feb - KL. 18:46

Da er det gjort. Navn og adresse er plottet inn, summen er betalt, og t-skjorte som bevis på deltakelsen er med i bestillingen. Jeg har meldt meg på halvmaraton i Oslo Maraton 2017!! Da gjelder det bare å holde seg skadefri frem til det, haha. Tanken på halvmaraton er bare så ufattelig spennende og motiverende! Jeg gjør jo dette utelukkende for meg selv, fordi jeg ønsker å utfordre meg og kjenne at kroppen er i stand til å gjøre fantastiske ting. I tillegg trenger jeg et mål på treningsfronten. For jeg må innrømme at jeg eeegentlig ikke så glad i å trene… Men jeg vet hvor sinnsykt lurt det er for kroppen og hvor sinnsykt godt det kjennes ut etterpå!

Jeg planla egentlig å ta økten ute i dag ettersom det endelig har kommet nydelig og forlysende snø, men det er litt dårlig kombo med glatte joggesko. Derfor ble det Elixia på meg, men følelsen etterpå var like god!

Hvis noen skulle lure hva slags treningsopplegg jeg følger, så går det som regel slik:

  • En tempotrening – oppvarming, deretter ett eller to litt lengre intervalldrag (løper hardt i 10 eller 15 minutter) – nedvarming.
  • En intervalløkt – varierer mellom pyramideløping (5,4,3,2,1), 400-meter x 8, der jeg har 1-2 minutter lett løping i mellom intervallene
  • Langdistanse – oppvarming i 10 min, så moderat løping i 40-50 minutter

Jeg har fått et slikt treningsopplegg via papsen (som så sprekt også skal være med på halvmaraton), og opplegget blir litt og litt tøffere for hver uke. Det går over hele 30 uker, så jeg har en lang vei igjen til at 21-kilometer føles greit! Men jeg liker å dra på treningssenteret og faktisk vite bestemt hva jeg skal gjøre. Så kommer jeg i litt og litt bedre form, og det er også ganske motiverende 🙂

Nå har jeg og typen bestilt suuushiii, så da er uken helt komplett! Jeg håper dere har hatt en nydelig søndag, fininger. Vi prates mer i morgen ♥